安徽拓展训练之绑腿跑

团体运动赛事，行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。要是中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。具体规则如下：

  1.游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起，三组并排一起站在起跑线上，听到哨声时，各队齐出，以计时方式较快到达终点站的获胜。

  2.比赛过程中，如果绑腿的布带出现脱落，需要绑好后再进行比赛，否则视为犯规。

  3.整个比赛过程中，要以规定的姿势完成（走或跑）不可随意变换

  绑腿跑技巧：绑腿跑属于经典的团体比赛项目，队员间合作非常重要。锻炼的技巧是要固定步幅的频率，采用跑台阶的方法，要求一步一级或一步两级的高步频跑，培养在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。在训练过程中，应注意自身的安全，尽量佩戴护膝、护掌等保护工具。同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能在疲劳的情况 下继续进行配合训练，如果这样训练，容易发生意外。