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绑腿跑
绑腿跑

安徽拓展训练之绑腿跑

  

团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。要是中途有队员摔倒,待整理好后可继续行进。具体规则如下:

  1.游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起,三组并排一起站在起跑线上,听到哨声时,各队齐出,以计时方式最快到达终点站的获胜。

  2.比赛过程中,如果绑腿的布带出现脱落,需要绑好后再进行比赛,否则视为犯规。

  3.整个比赛过程中,要以规定的姿势完成(走或跑不可随意变换

  绑腿跑技巧:绑腿跑属于经典的团体比赛项目,队员间合作非常重要。锻炼的技巧是要固定步幅的频率,采用跑台阶的方法,要求一步一级或一步两级的高步频跑,培养在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。在训练过程中,应注意自身的安全,尽量佩戴护膝、护掌等保护工具。同时,绑腿跑的运动量不能过大,不能在疲劳的情况 下继续进行配合训练,如果这样训练,容易发生意外。



 

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